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飲食記錄表 請(qǐng)記下你 3天(2天平常日,1天周末日)內(nèi)進(jìn)食的所有食物及飲料, 然后填寫(xiě)最后一頁(yè)的飲食習(xí)慣調(diào)查問(wèn)卷。 所有的收集資料將用作飲食分析,以了解你的飲食習(xí)慣是否營(yíng)養(yǎng)均衡,及對(duì)你提出個(gè)人專(zhuān)業(yè)的建議。 注: 1. 必須記下進(jìn)食的 所有食物及飲料(包括零食及附加食物,如糖果、巧克力、餅干、薯片) ,如有任何遺漏, 將影響這次營(yíng)養(yǎng)分析的結(jié)果。 2. 不要一次記下整天所進(jìn)食的食物及飲料,應(yīng)盡量在進(jìn)食時(shí)記下,以免遺漏任何的資料。 3. 如果沒(méi)有進(jìn)食某一餐,請(qǐng)?jiān)诟裆袭?huà)上斜線(xiàn)。 4. 為方便營(yíng)養(yǎng)分析之用,請(qǐng)?jiān)谔钌鲜澄镉涗洉r(shí), 記下食物的種類(lèi) 五谷類(lèi):如白米飯、炒飯、米粉、面條、小米、玉米面等 肉類(lèi):如瘦豬肉、半肥瘦豬肉、魚(yú)腩、去皮雞肉、雞翅 等 奶類(lèi):如脫脂奶、全脂奶、早餐奶、低脂芝士等 零食:如餅干、威化餅、巧克力、蛋糕等 記下包裝食物的商品名稱(chēng)及重量 清楚記錄進(jìn)食食物和飲料的分量, 應(yīng)盡量以杯
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